Fitbit

Fitbit အက်ပ်ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် ရုပ်ပုံကြီးတစ်ပုံကို ကြည့်ပါ။ တက်ကြွမှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင် နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတစ်လျှောက် သင်ဂရုစိုက်သည့် ကိန်းဂဏာန်းများကို ခြေရာခံပြီး သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ပန်းတိုင်များကို ပြောင်းလဲပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းအရာဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်မှန်းချက်တိုးတက်မှုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံ မည်သို့ ပေါင်းစည်းမည်ကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင်ရောက်ရှိသွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ Fitbit ခြေရာခံကိရိယာ သို့မဟုတ် စမတ်နာရီကဲ့သို့ ဝတ်ဆင်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုနှင့် စင့်ခ်လုပ်ကာ သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာဟာရနှင့် ဖိစီးမှုတို့ မည်ကဲ့သို့ လိုက်ဖက်သည်ကို ကြည့်သောအခါ ပို၍ဖြစ်နိုင်ချေများကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

ပိုမိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ- ခြေလှမ်းများနှင့်အကွာအဝေးကိုခြေရာခံရန် သင့်စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သေးငယ်သောရွေ့လျားမှုများကို ကြည့်ပါ—သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ Active Zone မိနစ်များ၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် အခြားအရာများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် Fitbit tracker သို့မဟုတ် Wear OS by Google စမတ်နာရီနှင့် တွဲကြည့်ပါ။ သင်၏ ကိန်းဂဏာန်းများကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် အကွက်များနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို အသုံးချပါ။ ၎င်းသည် သင့်အိတ်ကပ်အတွင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်- အက်ပ်ကို ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ဒိုင်ယာရီအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်ရှာဖွေနေသည့် ထိုလှုံ့ဆော်မှုသည် အက်ပ်ထဲတွင် မှန်ကန်ပါသည်။ သင့်စိတ်ကြိုက် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အသံနှင့် ဗီဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းဖြင့် အားကစားရုံကို အိမ်သို့ ယူဆောင်လာပါ။* HIIT၊ cardio၊ ခွန်အား၊ အပြေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂနှင့် အခြားအရာများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့ရပါမည်။

သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံပါ- သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို 24/7 တဘ်များထားရှိရန် သင့်နာရီ သို့မဟုတ် ခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို နားလည်ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင်၏အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းလမ်းကြောင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များတွင် အသုံးပြုသည့်အချိန်များကို ကြည့်ရှုပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း- သင့်အိပ်စက်ချိန်အရည်အသွေးအကြောင်း လေ့လာရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကူညီပေးမည့် အိပ်စက်ခြင်းကိရိယာများကို ရှာဖွေပါ—သင်၏ အိပ်ချိန်ကြာချိန်နှင့် အိပ်ချိန်အဆင့်များကို တိုင်းတာခြင်းမှ သင့်စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေချိန်ကို နားလည်ရန်။ သင့်အိပ်ချိန်ဇယားကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်အတွက် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

Stress Less- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် အသံပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးပွဲများကို နားထောင်ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် စတင်ရန် သတိတရားကိုအသုံးပြုပါ၊ ငြိမ်သက်သောအခိုက်အတန့်များကိုရှာဖွေပြီး တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်များချမှတ်ပါ သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသံများကို ဖြေလျှော့ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်စေရန် အကူအညီရယူပါ။*

ထက်မြက်စွာစားပါ- ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ရန်အတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများဖြင့် သင့်အစားအသောက်ကို စစ်ဆေးပါ။ အစားအစာများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် အစားအစာနှင့် ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်နည်းလမ်းတွင် ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လုံလုံလောက်လောက် ရရှိခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်သည်။

FITBIT PREMIUM နှင့် ပို၍ပင်တူသည်- Fitbit Premium သို့ အဆင့်မြှင့်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ရန် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှု၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုအားလုံးကို ရယူလိုက်ပါ။ [လင့်ခ်- https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• သင်၏နေ့စဥ်ပြင်ဆင်မှုရမှတ်သည် အားလုံးအပြင်သွားရမည့်အချိန်နှင့် အနားယူချိန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံ၍ အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပါ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

• သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အံဝင်အောင်ထိန်းထားရန်—လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ HIIT နှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းမှသည် cardio၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများအထိ—လေ့ကျင့်ရန်အသင့်ရှိသော Fitbit ၏ ကျွမ်းကျင်လေ့ကျင့်ပေးသူများမှ ဦးဆောင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများစာကြည့်တိုက်တစ်ခုလုံးတွင် သင်လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။

• ပူပင်သောကကို ပြေလျော့စေသော၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရင်း တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုပင် ကူညီပေးသည့် သင်ခန်းစာများ အပြည့်အစုံဖြင့် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ပြုလုပ်ပါ။

• သင်၏ Sleep Score ဖြင့် အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ရယူရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင် သင်၏အိပ်စက်မှုပရိုဖိုင်ရှိ သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် လစဉ်လမ်းကြောင်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

• သင့်အာဟာရပန်းတိုင်များရောက်ရှိပြီး သင့်ကျန်းမာမှုအပြည့်အ၀ရရှိစေရန် လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်စားချင်စိတ်ကို ဖြည့်စွက်ပါ။

*အကြောင်းအရာအပြည့်အစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် Fitbit Premium စာရင်းသွင်းမှု လိုအပ်ပါသည်။